知行合逸布拉格马拉松分享大趴会今天下午2：10分在宝力豪健身会所如期举行。分享会现场，教练带领大家做各种马拉松专业体能训练，知行合逸和宝力豪还亲情为大家送出了超赞大礼，真是让在场的跑友们不虚此行。
下面请看小编在现场发来的导报。
第一趴-宝力豪教练专业体能知识训练什么？现场很多跑友们都是毫无全马经验的？？木有关系，宝力豪的李子昂教练从如何选择马拉松跑鞋告诉你。
如何选择舒适的跑鞋？李子昂教练这样说道：每个人的脚型是不一样的，大家首先要了解自己的脚，比如脚的足弓类型，内旋情况，还要根据体重选择适合自己的跑鞋。另外提醒大家，跑马拉松千万不要穿新跑鞋。
大家可能会问，为什么不好好坐在椅子上，座瑜伽垫上搞啥子？
这就是你不懂了吧，搞体能训练啊，教练专业的赛前热身及跑步姿势调整，来图感受一下。
除了完全一对一的专业体能训练之外，李子昂教练还为跑友们在马拉松中遇到的问题进行了答疑解惑。跑友疑问：为什么跑步的时候容易岔气？
教练解疑：跑步的时候尽量要保持呼吸匀称，一吸一呼或者一吸两呼，每个人的身体条件不一样，这个频率也会不同，但是保持住呼吸频率在马拉松过程中就很重要，岔气主要就是因为你呼吸频率前后相差太大。
跑有疑问：为什么跑步的时候腿容易抽筋？
教练解答：赛前热身没做够，身体矿物质及其电解质的流失，自己跑姿不正却都可能会出现腿部抽筋的情况。如果遇到这种情况一定要先停下来，拉伸一下我们腿部肌肉10-15s，这样就会得到缓解。拉伸动作如下
大家如果遇到跑步抽筋的情况不妨试试，真的很有效果的！（图上跑友好专业，有木有！）
第二趴-宝力豪教练体能测试
布拉格马拉松分享会现场抽取了一名幸运跑友，为她做了专项的体能测试。没有错，幸运者就是这位红衣跑友！宝力豪资深教练郑欢为这位幸运跑友进行了一系列专业的测试。
最后得出结论（测试结果还是不要公布了）
体能测试除了会检测出你的基本信息（肺活量，此次跑步速率等），还会检测毫无跑步基础的你，训练多久可以跑全马，精准到跑全马你应该用多少的配速。根据你自身基本情况，还能测出跑全马多久你就应该有食物的补给了！（这个真的很重要，不然你会挂掉）
还能测出你跑马拉松的撞墙点！真的是超级神奇！
第三趴-小米隆重登场
跑界女神一出场就赢得了连声陈赞，小米为到场的跑友分享了自己的布拉格马拉松之旅，赛道情况，以及赛道中的风景等等。因为现场有很多报名年布拉格马拉松的跑友，所以小米还贴心的附赠了自己的布拉格旅游攻略。
很多跑友想现场报名布拉格马拉松，很遗憾报名已经截止了。
木有关系，小米为大家分享了更多可以继续报名的马拉松赛事
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